Macarrão com molho à bolonhesa caseiro + suco de melancia é uma opção saudável de jantar.
Dica: O molho à bolonhesa caseiro é uma opção versátil e prática para o dia a dia. Ele pode ser congelado e utilizado em diversas preparações como massas, panquecas, entre outros.
Que tal um bolo de cenoura feito em casa? Essa é uma opção saudável de lanche da manhã.
Dica: utilize óleo e açúcar em pequenas quantidades na preparação de bolos e evite caldas e recheios açucarados.
Arroz com feijão, salada e bife + suco de laranja + compota de frutas caseira é uma opção saudável de almoço.
Dica: Prefira sucos naturais de frutas da época e sem adição de açúcar. Sobremesas a base de frutas e com pouca ou nenhuma adição de açúcar são sempre uma melhor opção!
Se você escolheu a opção "pão com ovo + vitamina de banana", parabéns! Essa é uma opção saudável de café da manhã, pois dá preferência a alimentos in natura e minimamente processados no lugar de alimentos ultraprocessados.
Dica: prefira sempre um pão caseiro ou artesanal, ou se adquirir um pão pronto, que seja feito apenas com farinha, fermento, água e sal e com poucos ou nenhum aditivos e conservantes.
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