Especialista recomenda dormir de lado. Foto: Hiya Images/CorbisApós uma noite mal dormida podem surgir dores no pescoço e nas costas. Segundo o especialista em distúrbios do sono do Hospital Federal da Lagoa, da rede do Ministério da Saúde, Lucas Leme, aliviar o desconforto é importante modificar os hábitos durante o sono. "Independente do bom colchão, você tem que estar confortável”.
Leme alerta, no entanto, que a posição de barriga para cima não é recomendável, pois gera uma dificuldade respiratória que pode levar a um sono mais superficial. Também não é ideal dormir de bruços, pois isso afeta a coluna ao longo dos anos. “O recomendado é as pessoas dormirem de lado”, explica.
Outra recomendação do especialista é evitar travesseiros muito altos, que podem comprometer o alinhamento do pescoço, gerando dores. Segundo Leme, o travesseiro mais adequado é de altura média, para manter a coluna alinhada.
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